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中心動態發布時間：2018-06-26 | 瀏覽次數：1995
我不敢保證下次再遇見類似的事情會不生氣。但我知道，下一次生氣了，我還會為自己做這些事，因為它會幫我快速回到有力量的自己，回到安靜、祥和的當下。當下，我們有什么問題嗎？——埃克哈特·托利
哪一條是你常做的？還是這些都做過？
怎么才能不生氣呢？就算不能不生氣，我也想知道自己到底怎么啦！到底為什么會生氣？到底為什么有時候我明明不想生氣，可還是控制不了自己？我想停止這樣的輪回、停止傷害自己！我想讓自己成為一個更加平和，不那么容易生氣的人。如果你也和我想的是一樣的。那么讓我們一起來看看，當我們生氣了的時候，到底發生了什么。
為了更清楚地說明這件事，我舉一個小例子，就發生在前兩天。我早上9點要到公證處，因為開車、停車不方便，我決定坐公交車去。早上八點多鐘正是上班高峰時間，公交車里特別擁擠，司機踩油門和剎車都很急，一個站不穩就靠在了另一個婦女身上。她很厭煩地對我說：“你擠著我了，都貼我身上了！”一瞬間，我就生氣了：“我又不是故意的！怕擠你下車去！”
很快我就發現：唉？我怎么生氣了呢？——叫停！對！
第一步：叫停！——“卡！”
事情已經過去了，在一秒之前已經結束了。可我清晰地看到自己還在生氣，心里話：“貼你身上？你長的好看啊？你以為我愿意貼你身上？！”。——氣的不要不要的。甚至已經過去好幾分鐘了，我腦子里還在不斷地想這件事，并且持續生氣！——“卡！”，停！停！停！我必須把注意力拉回來，回頭看看自己到底怎么了——倒帶！
對！第二步：倒帶！
倒回到哪兒？如果這世界上只有三種事：上帝的事、別人的事、我的事。那么上帝的事、別人的事我都無法左右，也就是說外部現實發生的事，改不了。那么就倒回到“我的事”吧。
上班時間公交車很擁擠——我改不了。
司機踩油門和剎車都很急——我也改不了。
站不穩靠在一個婦女身上了，好象也是措手不及，怎么改？（如果來得急，也許下次可以選擇靠在一個小伙子身上！呵呵！）
那女人對我說：“你擠著我了，都貼我身上了！”——我也改不了，嘴長在她身上，她想怎么說，我怎么管的著呢？——這些改不了的事，就別和它們叫勁了！
再往下，“一瞬間，我就生氣了”——慢著！
一瞬間？就是這一瞬間，到底發生了什么？怎么我就生氣了？我慢慢地回想，慢慢地體會，哦！原來她那樣說我，我感覺“被嫌棄”了，這讓我無法忍受，所以我就生氣了，憤怒了！哎！學了這么多年心理學，還是做不到即時面對！
就是去感覺，去體驗：那種“被嫌棄”的感覺。也許你會說：這不是自己找不痛快嗎？好好的，干嘛要去體驗這么不舒服的感覺呀？是的，就因為這種感覺不舒服，難以接受，所以多年來，我們一遇到它就跑，跑的速度快到后來我們都意識不到它了，把它深深地壓抑到潛意識中去了。不面對它，不體驗它，更不去了解它更深處所要傳達的信息是什么。我去體驗“被嫌棄”，心里好難受……體驗體驗著，心里突然蹦出幾個字：“我渴望被接納！”——就是它！
