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中心動(dòng)態(tài)發(fā)布時(shí)間：2019-10-14 | 瀏覽次數(shù)：1255
具有好的心態(tài)會(huì)讓日子愈加幸福快樂。法國健康雜志《TOPSANTE》介紹了積極心理學(xué)應(yīng)用和干涉專家Sarah Allart關(guān)于養(yǎng)成好心態(tài)的5個(gè)秘訣，一同了解一下吧!
告訴自己全部都會(huì)曩昔
負(fù)面心情來襲的時(shí)分，應(yīng)該沉著地面對(duì)它，并在心里告訴自己“全部都會(huì)曩昔的”。這樣有助于堅(jiān)持理性，做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)舉動(dòng)。另外，冥想訓(xùn)練也能夠協(xié)助更好地處理負(fù)面心情。
接受不完美
哈佛大學(xué)著名幸福學(xué)教授Tal Ben-Shahar表明，完美主義很容易引起焦慮、絕望、沮喪和疲憊。因此，他倡導(dǎo)“學(xué)習(xí)不完美”，主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學(xué)習(xí)，為每一個(gè)小成果喝彩；適當(dāng)讓步，不苛求自己和他人。心理咨詢
自我安慰
郁悶的時(shí)分把自己當(dāng)成朋友，傾聽自己的煩惱，給自己一個(gè)擁抱，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。這雖然聽起來有些簡略乃至天真，但是實(shí)際效果卻十分明顯，長期堅(jiān)持能夠有效改進(jìn)心理健康。
與心里交流
每天早晨問自己幾個(gè)問題：我現(xiàn)在心情怎么樣？我有壓力或許焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標(biāo)？在了解心里的主意后，自然會(huì)去做自己想做的，花更多的時(shí)間讓自己開心。
信任自己
總是認(rèn)為“我不行”“我不配”，這樣一味否定自己會(huì)帶來驚駭和焦慮。遇到困難時(shí)，應(yīng)該沉著地尋找事情積極的方面，然后通過實(shí)際舉動(dòng)來強(qiáng)化自信和積極的信念。
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